유산균은 어떤 것이 좋을까요? 그 선택의 기준
요즘 건강을 위해 많이 드시는 유산균에 대한 선택 기준을 용어로부터 정리해 보고자 합니다. 현명한 선택에 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 1. 프리바이오틱스(prebiotics)란? - 식이섬유:폴리덱스트로즈, 펙틴, 구아검, 알긴산 - 올리고당: 이눌린, 프락토올리고당(무난), 갈락토올리고당, 자일로올리고당(best) - 역할: 유산균의 활동과 성장을 유도(먹이가 됨) - 기능성 인증 기준 3 – 8g(3000mg – 8000mg) - 풍부한 음식:양파, 파, 바나나, 아스파라거스, 보리, 귀리, 사과, 참마, 아마씨, 해조류 - 장이 예민하거나 장 질환이 있으시면 조심! 2. 프로바이오틱스(probiotics)란? - 유산균의 종류 이름으로 20여 가지 이상 알려져 있고 국내, 해외의 많은 ..
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